社内 YGインストラクターのチューブトレーニング(第11回) by H.K • 2017 年 11 月 13 日 11月より、午後の休憩時間で10分間、ストレッチの時間に充てています。 レッグバンド 横上げストレッチ! ↓ チューブを両足にかけて、横に動かします。 骨盤周りや脚のストレッチです。 お尻を引き締めたい人 足腰を鍛えたい人 おすすめです。 片脚を上げてチューブを横に開き、元に戻します。 反対側の脚も同様に。 上半身が曲がらないように、真っすぐ起こすこと。