YGインストラクターのチューブトレーニング（第11回）

11月より、午後の休憩時間で10分間、ストレッチの時間に充てています。

レッグバンド　横上げストレッチ！
↓
チューブを両足にかけて、横に動かします。
骨盤周りや脚のストレッチです。

• お尻を引き締めたい人
• 足腰を鍛えたい人

おすすめです。

片脚を上げてチューブを横に開き、元に戻します。
反対側の脚も同様に。
上半身が曲がらないように、真っすぐ起こすこと。