創屋ぷれす

YGインストラクターのチューブトレーニング(第2回)

昨日の
YGインストラクターのチューブトレーニング(第1回)
より引き続き、
今日は、野球肩のリハビリ、前鋸筋の鍛え方。
前鋸筋(ぜんきょきん)ってどこ?
ざっくり言いますと、肩からあばら骨に沿って付いてる筋肉。
ボクシングでパンチをする際に使う筋肉で「ボクサー筋」とも呼ばれています。

詳しくはこちら↓
投球時に肩甲骨を安定させる前鋸筋の役割と2つのトレーニング方法

YGインストラクター、また脱いでまーす。

チューブを背中に回し肩甲骨に引っ掛け、両肘を伸ばします。
肩甲骨を誰かに押さえて貰いながら意識して動かします。

■おまけのストレッチ

無理に前に倒そうとせずに、まずは、誰かと対面になって押してもらう。
その後、前屈すると多く倒せるようになっているのです!凄い!

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