マラソン練習①

土曜日、金沢マラソンに申し込み(抽選制。受かるといいな!)
日曜日、マラソンに向けて練習。
12.5kmを1時間20分というゆっくりなペースで走る
出た課題が、
・右ひざの裏の張り(おそらく腓腹筋)
・左ひざのお皿の痛み(おそらく内側広筋)
・右の足底筋の張り
・左股関節の開き
・またずれ
いずれも左右のバランスが崩れることで起こる現象だと思われる。
まず、骨盤をほぐして左右の動きに違いが出ないようにしよう。
またずれは、ランニングタイツを履くことで防げるそうなので、
今度から長距離を走るときは履くようにしよう。
休日は時間を使って、LSD(Long Slow Distance)をし、
平日は、
・持久力の底上げ
・スピードの底上げ
・筋力トレーニング
に使っていこう。

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