創屋ぷれす

YGインストラクターのチューブトレーニング(第7回)

本日は、
股関節の前面(腸腰筋)のストレッチを行います。
今日から脚が軽くなる腸腰筋ストレッチ5選+α
腸腰筋の筋トレ

腸腰筋・・・肋骨の下辺りから股関節(脚の付け根)辺りまで伸びている筋肉で、
脚を持ち上げる時に使います。
腸腰筋が固くなると、股関節周辺が不調になる→足を開いて大股で歩けなくなる。
→無理に歩こうとして膝に負担がかかる。
とか、なんでもないところで、つまづくようになる。
歩く姿がお年寄りのようにトボトボと・・・

※今日は、チューブを使いません。
脚を前後に広げ、背筋伸ばしながら落としていきます。
お尻に力を入れるというか、股関節をぐっと前へ押し出すように。
お尻がキュっと絞まる感じ。

ケツ、触ってもらえますか~by YG

机に手をつき、片足を後ろにあげる。
お尻に力が入りませんか?

ちょっと高度なトレーニングは、空中を飛び、前後の脚を交差する。
欽ちゃんの掛け声、
「なんで」
「そ~」
「なるの!」
をお願いします。
それでは、連写スタート。


なんで


そ~









なるの

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