本日は、
股関節の前面（腸腰筋）のストレッチを行います。
今日から脚が軽くなる腸腰筋ストレッチ５選+α
腸腰筋の筋トレ
腸腰筋・・・肋骨の下辺りから股関節（脚の付け根）辺りまで伸びている筋肉で、
脚を持ち上げる時に使います。
腸腰筋が固くなると、股関節周辺が不調になる→足を開いて大股で歩けなくなる。
→無理に歩こうとして膝に負担がかかる。
とか、なんでもないところで、つまづくようになる。
歩く姿がお年寄りのようにトボトボと・・・
※今日は、チューブを使いません。
脚を前後に広げ、背筋伸ばしながら落としていきます。
お尻に力を入れるというか、股関節をぐっと前へ押し出すように。
お尻がキュっと絞まる感じ。
ケツ、触ってもらえますか～by YG
机に手をつき、片足を後ろにあげる。
お尻に力が入りませんか？
ちょっと高度なトレーニングは、空中を飛び、前後の脚を交差する。
欽ちゃんの掛け声、
「なんで」
「そ～」
「なるの！」
をお願いします。
それでは、連写スタート。
なんで
そ～
なるの
