to all
おはようございます。
本日のお昼は膝の筋肉にアプローチします！
内側広筋（ないそくこうきん）
パテラセッティング
内側広筋（ないそくこうきん）ってどこ？
膝の内側の筋肉というか、大腿四頭筋（ふともも前面にある筋肉）のひとつ。
膝関節が痛い人にとって有効なリハビリとなります。
膝の皿＝パテラ（膝蓋骨（しつがいこつ）が安定します。
強めのチューブを膝の後ろから巻いて、
結構地味な動きですが、ゆっくり膝を曲げたり延ばしたりします。
この時、つま先は上向きで。
膝の内側を触りながらすると、内側広筋が動いているのが分かります。
脚を前後に大きく開いて、腰を落とし、
前に出ている脚の膝を外側から、あるいは内側から軽く叩くと、ふらつきます。
脚が弱いということです。
